美容皮膚科医・草野貴子先生と、佐伯式スキンケアのエバンジェリスト ・水井真理子さんが簡単うるおいケアやおススメコスメを直伝！ もちもち素肌に一歩近づくスキンケアもPICK UP♪
水井 真理子さん直伝！
うるおいテクニック＆注目コスメ
Ｑ：乾燥予防、肌のうるおい感UPのために取り入れている習慣や食品を教えてください！
Ａ：腸内環境を整えてくれる食品を毎日とりいれています。
【水井さんの注目“うるおい食品”】
◆腸内環境を整える食品
“腸美人がお肌美人”と言われていますが、発酵食品であるヨーグルト、ぬか漬け、お味噌、納豆などを食べて、腸内環境を整えるようにしています。腸が元気だと肌の元気につながるので、毎日どれか１つでもとり入れることを心がけています。ヨーグルトやパイナップル、キウイなど生の酵素とはちみつなどをプラスすれば、さらに美肌食になりますよ。
◆ビタミンA、B、Eが摂れるモロヘイヤ
モロヘイヤは美肌にとって大切なビタミンA（肌のうるおい、免疫力を高める）、ビタミンC（しみ、シワ、弾力に効く）、ビタミンE（肌サビを防いで若返りをサポート）を含んでいます。おひたしにしてかつお節をかければ、簡単でヘルシーな一品に！ 細かく刻んで納豆にいれても、同じネバネバ素材なので相性◎。ボリュームもUPするので満足感も得られますよ。
◆カロテンにも注目
皮膚の水分を保持してくれる成分「カロテン」を多く含む、カボチャやニンジンを食べるようにしています。油を使って料理するとカロテンの吸収をさらにUPしてくれるので、ニンジンのきんぴらやカボチャのサラダ（マヨネーズで油をプラス）にするなどして食べると、簡単で美味しいですよ。
【水井さんの“うるおい習慣”公開！】
・水分を補給すること
・カラダを温めること
・寒さ予防のインナーは“綿100％”
・ボディスクラブとボディクリームを通年愛用
・目薬
・糖分は黒糖やはちみつなどで補う
・リップケアをすること
・加湿器
・“温ケア”をとり入れる
（蒸しタオルで顔を温める、耳のマッサージをする、リンパマッサージをするなど）
・顔のエクササイズ＆ネックケア
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