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Step1：ほほの部分は下から上に　4本の指の腹を、あご先からこめかみに向かって、小さな円を描くようにして4回転させる。これを2回繰り返す。

Step2：目のまわりは特にやさしく　中指と薬指の腹を、こめかみ→目の下→目頭の順で滑らせる。続けて、目頭→まぶた→こめかみの順で同様に滑らせる。円を描くように4回繰り返す。

Step3：額は下から上に　眉頭に4本の指の腹をおき、こめかみに向かって、下から上に円を描くように4回転させる。これを2回繰り返す。

Step4：鼻筋は上から下に　4本の指の腹を使って、眉間から鼻先に向かって滑らせる。左右交互の手で2回ずつ繰り返す。

Step5：鼻の側面は上から下に　中指と薬指の腹を鼻の側面におき、両側から鼻をはさむようにして、上から下へ滑らせる。これを3回繰り返す。

Step6：ほほ骨の下に圧をかける　人差し指、中指、薬指の腹を、ほほ骨の下におき、骨に押し当てるように圧をかける。

Step7：あごまわりのリンパを流す　左の4本の指の腹を、右の耳下におき、左の耳下へ滑らせる。左右交互に2回ずつ繰り返す。

Step8：首すじのリンパを流す　4本の指の腹を使って、両耳下のくぼんだ部分を円を描くように3回さすり、続けて手のひらで、両耳下から鎖骨までさする。